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Meditation

Authentische Einführung
Da ich mich endlich mal mit Meditation beschäftigen und auseinandersetzen wollte, kam dieses Buch gerade zur richtigen Zeit. Der Autor kommt dabei authentisch rüber und erklärt es bodenständig, was ihn mir sympathisch machte. Ich greife mal einige Abschnittsthemen aus dem Buch kurz auf. Zum Einen gibt es drei wichtige Tugenden die einem dabei behilflich sind, sich auf den Weg zur Meditation zu begeben. 1. Achtsam lesen 2. Verantwortung übernehmen
3. Sich selbst lieben lernen Schon alleine diese drei Aspekte bedeuten einiges an Arbeit, auch wenn sie im ersten Moment so einfach klingen. 
"Warum ist Klarheit so wichtig? Ganz einfach.
Deine Gedanken und deine inneren Bilder bestimmen dein ganzes Leben. 
Sie bestimmen deine Emotionen, deine Erfahrungen, deine Handlungsbereitschaft und deine Reaktion auf die Welt." (Seite 61)
Interessant und wichtig fand ich den Aspekt der Prägungen und die Umwandlung von Glaubenssätzen. Ein Beispiel: Es hat sowieso keinen Sinn. - Jede meiner Handlungen bewirkt etwas. 
Jeder kennt sie vermutlich: Die Vermeidungsstrategien.
1. Vermeiden 2. Unterdrücken 3. Projizieren 4. Grübeln
Na habt Ihr Euch in einer oder mehreren wieder gefunden? Keine Sorge, Ihr seid damit nicht alleine. :)
Peter Beer hat auch eine eigene Methode entwickelt: Die EFP - Methode, welche u. A. die Skala der Gefühle aufzeigt, schaut sie euch gerne mal an.
Wie heilt man emotionale Wunden? Laut Autor am besten mit Akzeptanz, denn dadurch kann mit der Zeit Heilung entstehen.
Im zweiten Teil des Buches kommt man dann zur eigentlichen Meditation, zuvor waren andere Aspekte wichtig um dorthin zu gelangen. Meditationsort, Zeit, Körperhaltung, Atem... Interessant fand ich z.B. auch welche positive Auswirkung Achtsamkeit und Meditation auf den Körper und den Geist haben. Man stärkt damit z.B. sein Immunsystem, steigert seine Kreativität und reguliert sein Schlafverhalten. Also wenn das mal nicht ein Grund ist mit Meditation anzufangen? ;)
Den Abschluss fand ich auch gut, da in einer kleinen Tabelle Beispiele aufgezeigt wurden, wie man neue Gewohnheiten in sein Leben integriert. Insgesamt gefiel mir das Werk gut, da mir vieles verständlich erläutert wurde, man liebevoll an das Ein oder Andere erinnert wurde und man viel Input hat, sich nun immer wieder auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit und in die Meditation zu begeben.

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